山下秀子さんの断捨離の方法と、手放すモノを決める進め方をやさしく解説

結論

山下秀子さんの断捨離は、ヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」を手がかりにした、モノへの執着を手放す考え方です。単に物を減らす片付けではなく、身の回りと気持ちを整えることを目指します。進め方の軸は次の3つです。不要・不適・不快なモノを取り除くこと。狭い場所から始めること。家族の持ち物には手をつけないことです。

最終確認日：2026-11-02

山下秀子さんの断捨離とは、どんな考え方？

断捨離は、ヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」が由来です。山下秀子さんは、この考え方を片付けの方法として広めました。

中心にあるのは「モノへの執着を手放す」という考え方です。モノと自分の関係を問い直すことが出発点になります。

断捨離は、ふつうの片付けや整理整頓と何が違う？

収納や整頓は、モノをきれいに並べ、しまう技術です。断捨離は、モノとの関わり方を見直すことが目的です。

そのため、目的は身の回りだけでなく、心の整理にも及びます。むやみに捨てることも、断捨離ではありません。まず、モノと自分の関係を考えることが大切です。

比べる点	ふつうの片付け・整理整頓	断捨離
目的	きれいに並べる、しまう	モノへの執着を手放し、身の回りと気持ちを整える
判断の軸	収納や並べ方	今の自分にとって、要・適・快かどうか

何を基準に「手放すモノ」を決める？

判断の基準は「要・適・快」です。反対の言葉は、不要・不適・不快です。

不要・不適・不快なモノを取り除くのが基本です。モノと自分の関係を問い直して決めます。

「もったいない」という思いが、手放しにくさの原因になることがあります。迷ったときは、今の自分にとってどうかで考えます。

断捨離は、どこからどう始めればいい？

最初は、小さな空間や狭いエリアから始めます。冷蔵庫のような狭い場所は、取りかかりやすいところです。

捨てることだけを目的にせず、モノと向き合いながら進めます。次の順で進めてみてください。

1. 冷蔵庫の中など、狭い場所を一つ選ぶ
2. 一つずつモノを手に取り、要・適・快で考える
3. 不要・不適・不快なモノを分ける
4. 袋に詰めて捨てるだけにせず、モノと向き合いながら進める
5. 終わったら、次の狭い場所に進む

家族の持ち物は、どう扱えばいい？

家族の持ち物には、手をつけないのが原則です。断捨離は、まず自分の持ち物から進めます。

他人のモノは断捨離しない、という考え方があります。家族に相談せず勝手に処分すると、トラブルになりやすいので注意してください。

ひとりで進めにくいときは、どうする？

断捨離は、途中で止まりやすいことがあります。自分だけでやろうとしないほうが、続けやすいといわれます。

一人で抱え込まず、周囲の力を借りる選択肢もあります。仲間や支援者がいると、取り組みやすくなります。

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