持たない暮らしは断捨離から始めるのが一般的？手放す基準と順番

結論

持たない暮らしは、断捨離が入口になります。ただし断捨離は、捨てる作業だけを指す言葉ではありません。まず「今使っているか」で物を分け、不要な物を手放しつつ、新しい物を持ち込まない習慣も作りましょう。

最終確認日：2026-11-02

持たない暮らしは、本当に断捨離から始めるべき？

はい、断捨離が入口になります。持たない暮らしは、必要な物だけで暮らす考え方です。断捨離は、その考え方を進めるための指針です。

物の数が減ると、掃除や片付けの手間が減ります。探し物も減り、気持ちにも余裕が生まれやすくなります。不要な物を手放すと、無駄な買い物も減りやすくなります。

ただし、持たない暮らしのゴールは、物を減らすことそのものではありません。必要な物で、心地よく暮らすことが目的です。

断捨離の「断・捨・離」とはどういう意味？

断捨離の三文字には、それぞれ意味があります。

「捨てる」は、断捨離の一部にすぎません。断捨離は、入口の対策と心の面まで含む考え方です。持たない暮らしとも、そこでつながります。

ただ物を減らすだけでは、部屋が片付かないという指摘もあります。

断：入ってくる不要な物を断つこと。新しい不要な物を持ち込まない入口の対策です。
捨：今ある不要な物を捨てること。
離：物への執着から離れること。気持ちの面の手放しです。

最初に手放す物は、どんな基準で選ぶ？

基準は「今使っているか」の一つに絞ると、迷いにくくなります。

「使える」と「使っている」は、別のことです。「まだ使える」は、手放さない理由にはなりません。

迷いにくい物から順に、次の表を目安にしてください。

状態	判断の目安
壊れた物・期限切れの物	判断しやすいので、先に手放す候補にする
1年以上使っていない物	手放す候補になる
使わないもらい物	手放す候補になる
同じ用途の物が複数ある	数を見直す
「いつか使う」と置いた物	使われないことが多いので、候補にする

断捨離は、どんな順番で進めればいい？

次の順番で進めると、途中で迷いにくくなります。

片付けのゴールは、収納ではなく物の量を減らすことです。収納を増やす前に、物の量を減らしましょう。

1. 先に判断基準を決める
2. 使う物と使わない物に分ける
3. 日用品や衣類など、捨てやすい物から始める
4. 迷う物は箱に入れ、期限を決めて保留する
5. 手放す方法を選ぶ（譲る・売る・処分のいずれか）

捨てられない・迷うときはどうすればいい？

高かった、もったいない、いつか使うかもしれない。こうした気持ちで、物は残りやすくなります。その気持ちは自然なことです。

迷う物は、期限を決めて保留して構いません。

譲る・売るなど、活かす方法があると、手放す罪悪感が薄れます。

家族の物は、本人に確認せず勝手に捨てないでください。本人の意思を尊重することが大切です。

数が多くても、好きで使う物は残して構いません。

減らしたあとも、持たない暮らしを保つには？

減らしたあとに物が戻ってしまうことを、リバウンドといいます。次の習慣が、リバウンドを防ぐ助けになります。

新しい物は、買う前によく考える
物の定位置を決めておく
床に物を置かないと、掃除がしやすい
定期的に持ち物を見直す
自分のペースで、小さく続ける

自分だけで進めにくいときは、どうする？

次のような場面では、一人で進めにくいことがあります。

手放し方には、売る、譲る、処分するなどの方法があります。売れる物は、買取やフリマなどで手放せます。

大切な物や貴重品は、捨てる前に確認してください。無理に一度で終えず、区切って進めて構いません。

量が多い
大きな物がある
体力や時間が足りない
家族の物が混ざっている

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当社（株式会社LINKBANK／エコスマイリー）は、東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県で、ご自宅へ伺います。片付け・整理・清掃・搬出の作業を行っています。作業の前に現地でお見積りを出し、ご納得いただいた場合のみご契約となります。売れる物はご自宅で査定して買取します。出張費・査定費は0円です。値が付かない場合もあります。買取できない物の収集運搬・処分は、許可を持つ提携事業者へお取り次ぎします（内容により有料、作業前にお見積り）。お申し込みはWEB・LINEで24時間受け付けています。